Des de casa, fes exercici!

Benvolguts/des

Volem oferir-vos una manera per desconnectar una estona, realitzant exercicis físic amb els nostres tècnics del SAFM.

Els exercís que us proposem son propostes dels tècnics del Servei d’Activitat Física Municipal (Tot Oci S.L) de l’Ajuntament de Caldes de Malavella.

Si teniu preguntes o desitgeu noves propostes us podeu adreçar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

L’OMS ens recorda que fem activitat física a casa i ens mantinguem actius.

Des del Ajuntament de Caldes de Malavella ens fem ressò d'aquesta bateria de recomanacions que arriben des de la més alta instància mundial dedicada a vetllar i orientar les nacions i la població d'arreu del món per mantenir una vida saludable, amb motiu de la pandèmia provocada pel CORONAVIRUS.

https://www.who.int/es/news-room/q-a-detail/be-active-during-covid-19

Quins tipus d’exercici puc fer a casa?

Tot seguit us oferim una bateria de recursos pensats per realitzar exercici a casa.

Els continguts, que s'actualitzen cada setmana, estan allotjats a la plataforma Youtube. Per no perdre-us res us recomanem que us subscriviu al canal! 

 

EXERCICIS D’ESQUENA

Ens passem el dia davant de l’ordinador, el mòbil, la tableta o el televisor. La nostra esquena necessita fer moviments d’extensió i millorar la mobilitat.

Recordeu que estem dissenyats per moure’ns i no estar asseguts (flexionats).

https://youtu.be/x_fA8ySMZD0

 

MANTENIR L'EQUILIBRI A LA ZONA DE L'ESQUENA BAIXA ESTIMULANT ELS ABDOMINALS

Cuida el cos i la teva ment. 

Les tensions, les preocupacions i l’acumulació de tants de dies de confinament ens fa vulnerables. El nostre cos necessita realitzar moviments i trobar l’equilibri per totes les tasques que realitzem.

Us adjuntem un nou vídeo de la Mercè per treballar i mantenir un bon equilibri a la zona de l’esquena baixa, estimulant els abdominals. Una sessió apte per tothom.

https://youtu.be/FEzf8j-PVrE

 

PILATES

https://youtu.be/heINeOAjFGk

 

TONIFICACIÓ GENERAL

https://youtu.be/Vnx2GV5LYqI

 

IOGA

https://youtu.be/3y7Z-x5WmuY

https://youtu.be/7oKFfkr0GW8 

 

EDAT D’OR

https://youtu.be/LTZkIhGwX6U

https://youtu.be/WzGBNsF38_A 

 

ESTIRAMENTS

https://youtu.be/ZcmF1lmTP7M

Informacions sobre l’ús de mascaretes

El virus accedeix a l’organisme per via de contacte amb els ulls, boca o nas. Es transmet sobretot a les superfícies i per via aèria només es transmet a una distànciainferior al metre i mig.

D’entrada, cal recordar que les mascaretes són només un element de protecció complementari.

El més important és mantenir les distàncies socials, les mans netes i un entorn ben impol·lut. 

Si feu mascaretes casolanes useu teixits hidròfugs que expulsin la humitat, com tovalloletes de bebè assecades, mocadors de rentar les ulleres i fundes de coixí.


Els materials que presenten millor eficiència de filtratge i que s’adapten millor al nostre rostre són dos: la tela de les samarretes 100% de cotó i la tela de les fundes de coixí amb una eficiència de filtratge del 69% i 61% respectivament.


Tingues en compte que cal desinfectar sempre la mascareta perquè sigui efectiva. Per fer-ho pots banyar-les amb alcohol o bullir-les a més de 100o. Cal desinfectar les mascaretes sovint perquè segueixin fent el seu efecte.


Això no obstant, rentar-se les mans ens protegeixun 50% dels contagis! Renta-les sovint ja sigui amb preparats amb alcohol, o preferiblement amb aigua i sapó. Tingues una distància d’almenys 1’5 metre amb altres persones i queda’t a casa! No surtis si no és molt necessari! El contagi només acaba si aconseguim frenar les línies de transmissió del virus!


El Departament de salut agraeix la fabricació de mascaretes de roba per als ciutadans i per als professionals no sanitaris. En aquests moments el siste,a samitari no precisa de mascaretes casolanes.


Això no obstant, si en cuses i en tens unes quantes per donar les pots dur a la Policia Local, on les distribuïran entre aquells que més la necessiten!

Gràcies a totes les persones voluntaris i voluntàries que aquests dies col•laboren en la tasca de
cosir mascaretes pels caldencs i caldenques! Gràcies a les cosidores, i a tothom que ha donat
material o temps!

Com donar-me d’alta al SOC com a demandant d’ocupació?

Benvolgudes, benvolguts,

 

Des del Servei Públic d’Ocupació de Catalunya (SOC) volem que tingueu la informació actualitzada de les mesures que hem pres per encarar la situació d’emergència causada pel COVID19.

A la pàgina web del SOC  https://serveiocupacio.gencat.cat/ca/soc/informacio-sobre-el-coronavirus-sars-cov-2/  podeu trobar informació adreçada a les entitats, a la ciutadania, a les empreses i també un apartat de normativa on s’hi reflecteix tota la normativa aprovada en relació amb l’afectació del COVID-19.

Aquesta informació també s’està difonen a través de les xarxes socials del SOC @ocupaciocat: Twitter, Facebook, Instagram; així com en @treballcat: linkedin

Als següents enllaços podeu trobar informació sobre els ERTO i ERO elaborada pel Departament de Treball, Afers Socials i Famílies: 

https://treballiaferssocials.gencat.cat/ca/el_departament/coronavirus-sars-cov-2/treballadorsiempreses/faqambitlaboral/

 i la informació elaborada pel Servicio de Empleo Público Estatal (SEPE) https://www.sepe.es/HomeSepe/COVID-19/preguntas-frecuentes.html

  

 

Comerços de Caldes (No alimentació) que ofereixen servei a domicili

L’Ajuntament de Caldes de Malavella a través de l’àrea de promoció econòmica ha elaborat un llistat dels establiments comercials DE NO ALIMENTACIÓ del municipi que ofereixen servei de repartiment a domicili. Consulta el llistat al document adjunt. 

Consulta la llista d’ ESTABLIEMENTS D’ALIMENTACIÓ QUE OFEREIXEN SERVEI A DOMICILI. 

Nou servei de recollida diferenciada de residus per afectats del covid19

Nou servei de recollida diferenciada de residus per afectats del covid19

Servei de recollida de residus especial a la porta de casa

QUI POT REBRE AQUEST SERVEI?
Aquest servei només és per persones que han donat positiu amb la prova, casos probables amb símptomes que estan aïllats per indicació mèdica i per a les persones que han d’estar aïllades per haver estat en contacte amb positius confirmats o probables per simptomatologia.

QUAN ES FARÀ?
Cada dilluns, dimecres i divendres de 8h a 14h

COM PUC REBRE AQUEST SERVEI?
Si s’està dins del grup de persones de risc que poden rebre el servei, trucar a la Policia Municipal de Caldes de Malavella 619704546 i donar-se d’alta del servei.

COM HEM DE TRACTAR ELS RESIDUS A CASA?

Habitatges amb pacients amb diagnòstic positiu o en quarantena

Cal posar els residus dins de tres bosses de la següent manera:
Bossa 1 – En un cubell dins de l’habitació de la persona afectada (el cubell preferiblement amb tapa i pedal d’obertura). S’hi posa el total que genera aquesta persona, inclòs el material d’un sol ús (guants, mocadors, mascaretes...), sense fer cap mena de separació ni reciclatge. Quan es treu aquesta bossa s’ha de tancar bé i introduir-la dins labossa 2 d’escombraries.

Bossa 2 – En un cubell fora de l’habitació o en un lloc airejat.
En aquesta bossa, a més de la bossa 1, s’hi dipositaran els guants i mascaretes utilitzades de la persona cuidadora. Quan es recull aquesta bossa s’ha de tancar bé i introduir-la dins la bossa 3 d’escombraries.

Bossa 3 – Sense cubell
A l’hora de retirar els residus, s’agafa la bossa 3 i s’hi posa a dins la bossa 2, a més de tota la resta dels residus de la llar sense separació de fraccions. Serà tractada com a rebuig per tant cal tancar-la molt bé abans de treure-la a fora. Immediatament després cal fer una complerta higiene de mans, amb aigua i sabó, almenys durant 40-60 segons.

Només per aquelles persones donades d’alta d’aquest servei especial, la recollida de la bossa 3 es farà dilluns, dimecres i divendres de 8h a 14h. Quan arribi l’equip de recollida se’ls trucarà a casa per recollir-los la bossa. En el moment de la recollida caldrà respectar la distància de seguretat i el personal portarà tots els elements de protecció necessaris.

Habitatges sense positius ni quarantena
La recollida de residus es continuarà realitzant normalment en els dies habituals en les contenidors. Per tal d’extremar precaucions es recomana l’ús de proteccions, mascareta o com a mínim guants, per tirar les bosses als contenidors. Recordem que els guants de làtex o nitril no són envasos i per tant no van al contenidor groc dels envasos sinó al contenidor gris del rebuig.