Benvolguts/des
Volem oferir-vos una manera per desconnectar una estona, realitzant exercicis físic amb els nostres tècnics del SAFM.
Els exercís que us proposem son propostes dels tècnics del Servei d’Activitat Física Municipal (Tot Oci S.L) de l’Ajuntament de Caldes de Malavella.
Si teniu preguntes o desitgeu noves propostes us podeu adreçar This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
L’OMS ens recorda que fem activitat física a casa i ens mantinguem actius.
Des del Ajuntament de Caldes de Malavella ens fem ressò d'aquesta bateria de recomanacions que arriben des de la més alta instància mundial dedicada a vetllar i orientar les nacions i la població d'arreu del món per mantenir una vida saludable, amb motiu de la pandèmia provocada pel CORONAVIRUS.
https://www.who.int/es/news-room/q-a-detail/be-active-during-covid-19
Quins tipus d’exercici puc fer a casa?
Tot seguit us oferim una bateria de recursos pensats per realitzar exercici a casa.
Els continguts, que s'actualitzen cada setmana, estan allotjats a la plataforma Youtube. Per no perdre-us res us recomanem que us subscriviu al canal!
EXERCICIS D’ESQUENA
Ens passem el dia davant de l’ordinador, el mòbil, la tableta o el televisor. La nostra esquena necessita fer moviments d’extensió i millorar la mobilitat.
Recordeu que estem dissenyats per moure’ns i no estar asseguts (flexionats).
MANTENIR L'EQUILIBRI A LA ZONA DE L'ESQUENA BAIXA ESTIMULANT ELS ABDOMINALS
Cuida el cos i la teva ment.
Les tensions, les preocupacions i l’acumulació de tants de dies de confinament ens fa vulnerables. El nostre cos necessita realitzar moviments i trobar l’equilibri per totes les tasques que realitzem.
Us adjuntem un nou vídeo de la Mercè per treballar i mantenir un bon equilibri a la zona de l’esquena baixa, estimulant els abdominals. Una sessió apte per tothom.
PILATES
TONIFICACIÓ GENERAL
IOGA
EDAT D’OR
ESTIRAMENTS
